BMI 계산기
신장과 체중을 입력하여 체질량지수(BMI)를 계산하고 비만도를 확인합니다. WHO 및 아시아-태평양 기준을 적용하여 정확한 BMI 분류와 건강 상태를 제공합니다. 이상적인 체중 범위와 현재 체중과의 차이도 함께 확인할 수 있습니다.
BMI 계산
신장과 체중을 입력하여 체질량지수를 확인하세요
cm
kg
사용법
- 신장을 센티미터(cm) 단위로 입력합니다.
- 체중을 킬로그램(kg) 단위로 입력합니다.
- 계산 버튼을 클릭하거나 Enter 키를 눌러 BMI를 계산합니다.
- BMI 수치, 비만도 분류, 이상체중 범위를 확인합니다.
예시
BMI 계산 예시
신장 170cm, 체중 65kg인 경우 BMI는 22.5로 정상체중에 해당합니다.
이상체중 범위
신장 170cm의 경우 이상적인 체중 범위는 약 53.5kg ~ 66.4kg입니다.
알아두면 좋은 팁
- 1BMI는 참고 지표일 뿐이며, 근육량이 많은 사람은 실제보다 높게 나올 수 있습니다.
- 2아침에 공복 상태에서 측정한 체중이 가장 정확합니다.
- 3아시아인은 서양인보다 낮은 BMI에서도 비만 관련 질환 위험이 높아 별도 기준을 적용합니다.
- 4체중은 하루에도 1-2kg까지 변할 수 있으니, 같은 시간에 측정하세요.
- 5BMI 외에도 허리둘레, 체지방률 등을 함께 확인하면 더 정확한 건강 상태를 알 수 있습니다.
- 6급격한 체중 감량보다 주당 0.5-1kg의 건강한 감량을 권장합니다.
- 7정상 BMI라도 운동 부족이면 건강 위험이 있을 수 있습니다.
신장별 이상체중 범위
- •150cm: 41.6kg ~ 51.8kg
- •160cm: 47.4kg ~ 58.9kg
- •165cm: 50.4kg ~ 62.6kg
- •170cm: 53.5kg ~ 66.5kg
- •175cm: 56.7kg ~ 70.4kg
- •180cm: 59.9kg ~ 74.5kg
- •185cm: 63.3kg ~ 78.7kg
BMI 분류 기준 비교
WHO 기준과 아시아-태평양 기준은 차이가 있습니다. WHO 기준에서는 BMI 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 분류하지만, 아시아-태평양 기준에서는 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 분류합니다. 이는 아시아인이 같은 BMI에서도 서양인보다 체지방률이 높고, 당뇨병이나 심혈관 질환 위험이 더 높기 때문입니다. 한국을 포함한 아시아 국가에서는 아시아-태평양 기준을 주로 사용합니다.
BMI의 한계와 보완 지표
- •BMI는 근육과 지방을 구분하지 못함 (운동선수 오류)
- •허리둘레: 남성 90cm, 여성 85cm 이상 시 복부비만
- •체지방률: 남성 25%, 여성 30% 이상 시 비만
- •허리-엉덩이 비율(WHR): 복부비만 판정에 유용
- •인바디 등 체성분 분석기 활용 권장